トレーニングする時に意識していること

意識というものは凄く重要なんです。
どれくらい重要かというと、
難しい。

とても重要なのは確かです

例えば腹筋をするときに、鍛えたい部位を触りながらやるのと、やらないのでは、筋疲労が違ってきます。

ただやると、腹直筋が鍛えられやすいです。
水泳の重要なのは腹横筋なので、腹横筋を意識しないといけません。
意識してやらないと無駄(とはいいづらいですが)な筋肉がついてしまいます。

更にトレーニングをしている際に、僕が意識していることは、

水泳のどのシーンで使う動きか

ということを強く意識しています。

 

例えば、暗記をするときに、ただ手を動かすのではなく、口で喋りながら覚えようとすると、暗記しやすくなります。

意識をしないボーっと同じ言葉を書いていたらどうなるでしょう?その手の動きは覚えるかもしれませんが、実際には暗記というところでは活きてきていないでしょう。ぼーっとしていてもその動きができるようになるかもしれませんが、そこには汎用性が生まれません。

 

 

話を水泳に戻すと、この胸筋鍛えている時に、はたして平泳ぎのプルのシーンで使うために鍛えているのか、バタフライのプルのシーンで使うのかによって、若干ですが使い方が異なってきます。

意識をしていないとただ胸筋を鍛えているだけで、筋肉は太くなるかもしれません、スムーズにできるようになるかもしれませんが、水泳には活きてきません。

 

 

勉強でもなんでも意識というところを強く思って練習をしてみてください。

ブログを作る大変さ

このブログ、アメブロとか一切使わず、水泳の事をたくさん書くために独自で立ち上げました。

その分思い通りにいかないとこばかり。
でもこれからしっかりと工夫をしていっていこうとおもいます!

後輩のために、何か少しでも力になれたらならば。

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美味しいアイスと共に。

試合終了!

試合終わりました。
結果から言うと狙った記録こそでませんでしたが、ジャパンオープンの標準は切れました!!
更に優勝もできました!

いやはや、年齢あがって、仕事をしながら現役復帰はしんどいっ!

こういった環境を整えてくれて周りに感謝です!
ルピナスの仲間たち
アリストの方々。
ニューモードの方々。
ネクスウェイの皆

これからもまた頑張ります!!

詳細はまた今度!

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インドアスイムミート

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こんにちわー!
今日は試合です!

50平泳ぎ
100平泳ぎ
に出場しますお。

打倒!山王!あ、間違えた。Σ(゚д゚lll)
日本選手権出場を目指してがんばります!

(´・Д・)さーて、何秒でるんでしょーかね。どきわくむねむね

結果にこだわり、がんばってきまーす!

試合前日

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こんばんわ!

明日は遂に試合です。
復帰戦。

(´・Д・)感覚は悪くない。しかしタイムはわからわ

というのが正直なところ。
昨日しっかりとスプリントで刺激を入れたので、おそらく大丈夫!!

さーて。
明日に備えてしっかりストレッチをして、寝ますかー!

素敵な出逢い

今日は素敵な出会いがたくさんありました。

まずはインテックの中尾さん。

落ち着きながらも中に熱さを感じさせる講演で、何個も心打つ内容がありました。
しかもそれは考えれば当たり前の話。

忙しくというと心を亡くすといいますが、忙しさにまけ、当たり前ができていませんでした。
まずは手紙を書くこと。本を読むこと。

そこからスタートしたいと思います。

そしてそんな当たり前を実行して出来た出会いがもう一つ。
僕がガシガシ泳いでいて、隣のウォーキングコースに水を跳ね飛ばしてました。
隣のコースの女性が注意をしてきました。

正直心の中で、仕方ないだろ!と思って普段の僕ならそのまま帰ってました。

中尾さんの話が頭によぎり、
冷静になり、確かに悪いことはしてないが相手に迷惑をかけた。謝ろう。と決心して、謝罪。

にこやかに話が進み旦那さんも紹介してもらい、三人で軽く仕事の話になり、DM関連のことをちょうど色々とやりたかったとのこと。
しかし相手もプライベートで来ているのでそこまで深く話はせず、ジャグジーへ向かいました。

そこにはにこやかな女性が一人。
話をずーっと昔からこのクラブに通ってるとのこと。
心安らぐ時間でした。

中尾さんの話を聞いて、即実践していなければ、この素敵な出会いはなかったでしょう。

練習三時間もして、身体はへとへとですが、心はかなりリフレッシュ。
今日は気持ち良く寝れそうです。

練習

目標から逆算しよう。
とにかく、目標を見続けよう。

このままだとまずいぞー!

ψ(`∇´)ψと、自分への戒め。

ゲルマニウム温浴

おはようございます!

今年も残すところあとわずかですねぇ。。。

忘年会続きで、体重を図りたくない季節ですがはかってみたところ、、、
2kg増。

と言うことで、
朝練からのゲルマニウム温浴してきました!

現役時代より練習時間が確保できない&疲れ抜けづらいとういことで注力は身体のケア。

酒の飲み過ぎで体重も増えてたし、あと一ヶ月でどれくらいさげれるか、、、(´・Д・)

一月26日には久しぶりに試合にでます!
楽しみと不安と入り乱れておりますが、まぁ、なんとかなるでしょう!

にしても疲れ、抜けづらい。。。

ブランク

こんにちは。

最近本格的な練習を始めたのですが、身体がボロボロ!
頭の中の動きに全くついてこない。

なんてこと、往々にしてあるんですねー

ブランクからの立ち上がりは、ゆっくーりやろうと思ったんですが、諸々登録等などやっていって、やはり日本選手権出るのはペースあげんと間に合わんなということで、練習量追加。

水泳において重要なフクオウキンというところを鍛えようとしているんですが、どうしてなかなか別の箇所にきてしまう。

んーどうしたとものかと。悩みますね!

意識、、、してんだけどなー

大切なサポーター

夜遅くにこんばんわ。

 

ついについに、本格始動し始めました。

 

今日はTRX,パワープレートを利用したトレーニングを主に行いました。

 

これから、短距離のBrを中心に練習をしていくので、良いメニューが思いつきません!!笑

仕事をしながらということで、今までより、練習時間をいかに短く、

そして、いかに効率よくエネルギー補給等をしていくのかということで、

協力をしていただいているサポーターのご紹介。

(へたくそだな、自分。笑)

 

メダリスト

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

手にもっているのが、凄いメダリスト。(アミノバイタイルプロみたいな)

⇒のみやすくてアミノバイタルプロより好き。うん。

奥のものがボトルや粉末飲料等。

 

 

縁とは不思議なもので、現役バリバリの時代から、メダリストのすっぱーーーーーい味が大好きでした。

(もともとレモン汁とかを炭酸飲料にいれてオリジナルドリンク作る位、炭酸とすっぱいものが好きでした笑)

 

そんなこんなで現役引退をしていて、偶然アリストの方とお話をすることが出来るように。

そこで、昔話に一花咲かせていて、色々と話をして、僕の夢などを話し、そこに賛同していただき協力いただいています。

 

スポーツ関連、スポーツ周辺で事業をしている人ってやっぱり熱い思いとかがあるんだなぁと常々思った出会いでした。

 

 

何はともあれ、しっかり練習プランを考えていかないと!

TRX,パワープレートの良い練習方法があったら教えてください!!