Sports

メニュー作成のサービス開始

こんばんは!

小坂悠真です。

http://coconala.com/smartphone/services/26960
新しく、ココナラというサービスで、サービス登録してみました。
水泳のメニュー作成サービスはじめます!

その人にあったメニューを組み立てたいと思いますのでふるってどうぞ!

先着一名は無料です!

最新を取り入れろ!

パワープレートってご存知ですか?

一部のマニアックな方はご存知かもしれませんね。

この機械なんですが

PRO6 テクノロジーを終結させた新モデル

こいつがまた優れものなんですよ!

やることはただ振動するだけなんですけど、その振動たるや相当な細かい振動がでるんです!

 

パワープレートに乗った状態でストレッチをすると、細かい振動で身体がすぐやわらかくなったり、トレーニング効果がアップしたりと凄いんです。

昔でいうところのアブトロニックですかね?

 

いつの時代でも最新のものをトレーニングに取り入れることは重要だと思いました。

 

小坂悠真

トレーニング再開したものの・・・

 

こんばんは。悠真です。

 

手首を骨折したときはずいぶんとご心配おかけしました。

さて、今日から本格的なスイムトレーニングなどの開始をすることと決めました!

(医者からはさすがだねー、回復早いよ!とお褒めの言葉を頂きました)

 

6月まで残すところあと少しではありますが、まずは基礎体力の回復をと思いランニングを開始すると・・・

 

 

 

 

 

 

 

心肺機能よりもまず先に筋肉が終わりました。ふくらはぎがパンパン。

約1ヶ月も活動していないとやっぱりダメですね。

 

その後、ランニングは諦め、体幹のトレーニング。うーん、手首が痛くて腕立て伏せはまだ微妙。

 

スイムをしたんですが、ようやく手首がマシになってきた!

23mプールで46mを35秒サークルで18本スムースで泳いで、2本ハード。

いやはや、身体ついてきませんね。

 

そんなこんなで、体力よりも久々の運動に身体がびっくりしたようでした。

 

トレーニングする時に意識していること

意識というものは凄く重要なんです。
どれくらい重要かというと、
難しい。

とても重要なのは確かです

例えば腹筋をするときに、鍛えたい部位を触りながらやるのと、やらないのでは、筋疲労が違ってきます。

ただやると、腹直筋が鍛えられやすいです。
水泳の重要なのは腹横筋なので、腹横筋を意識しないといけません。
意識してやらないと無駄(とはいいづらいですが)な筋肉がついてしまいます。

更にトレーニングをしている際に、僕が意識していることは、

水泳のどのシーンで使う動きか

ということを強く意識しています。

 

例えば、暗記をするときに、ただ手を動かすのではなく、口で喋りながら覚えようとすると、暗記しやすくなります。

意識をしないボーっと同じ言葉を書いていたらどうなるでしょう?その手の動きは覚えるかもしれませんが、実際には暗記というところでは活きてきていないでしょう。ぼーっとしていてもその動きができるようになるかもしれませんが、そこには汎用性が生まれません。

 

 

話を水泳に戻すと、この胸筋鍛えている時に、はたして平泳ぎのプルのシーンで使うために鍛えているのか、バタフライのプルのシーンで使うのかによって、若干ですが使い方が異なってきます。

意識をしていないとただ胸筋を鍛えているだけで、筋肉は太くなるかもしれません、スムーズにできるようになるかもしれませんが、水泳には活きてきません。

 

 

勉強でもなんでも意識というところを強く思って練習をしてみてください。

試合終了!

試合終わりました。
結果から言うと狙った記録こそでませんでしたが、ジャパンオープンの標準は切れました!!
更に優勝もできました!

いやはや、年齢あがって、仕事をしながら現役復帰はしんどいっ!

こういった環境を整えてくれて周りに感謝です!
ルピナスの仲間たち
アリストの方々。
ニューモードの方々。
ネクスウェイの皆

これからもまた頑張ります!!

詳細はまた今度!

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インドアスイムミート

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こんにちわー!
今日は試合です!

50平泳ぎ
100平泳ぎ
に出場しますお。

打倒!山王!あ、間違えた。Σ(゚д゚lll)
日本選手権出場を目指してがんばります!

(´・Д・)さーて、何秒でるんでしょーかね。どきわくむねむね

結果にこだわり、がんばってきまーす!

試合前日

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こんばんわ!

明日は遂に試合です。
復帰戦。

(´・Д・)感覚は悪くない。しかしタイムはわからわ

というのが正直なところ。
昨日しっかりとスプリントで刺激を入れたので、おそらく大丈夫!!

さーて。
明日に備えてしっかりストレッチをして、寝ますかー!

練習

目標から逆算しよう。
とにかく、目標を見続けよう。

このままだとまずいぞー!

ψ(`∇´)ψと、自分への戒め。

ゲルマニウム温浴

おはようございます!

今年も残すところあとわずかですねぇ。。。

忘年会続きで、体重を図りたくない季節ですがはかってみたところ、、、
2kg増。

と言うことで、
朝練からのゲルマニウム温浴してきました!

現役時代より練習時間が確保できない&疲れ抜けづらいとういことで注力は身体のケア。

酒の飲み過ぎで体重も増えてたし、あと一ヶ月でどれくらいさげれるか、、、(´・Д・)

一月26日には久しぶりに試合にでます!
楽しみと不安と入り乱れておりますが、まぁ、なんとかなるでしょう!

にしても疲れ、抜けづらい。。。

ブランク

こんにちは。

最近本格的な練習を始めたのですが、身体がボロボロ!
頭の中の動きに全くついてこない。

なんてこと、往々にしてあるんですねー

ブランクからの立ち上がりは、ゆっくーりやろうと思ったんですが、諸々登録等などやっていって、やはり日本選手権出るのはペースあげんと間に合わんなということで、練習量追加。

水泳において重要なフクオウキンというところを鍛えようとしているんですが、どうしてなかなか別の箇所にきてしまう。

んーどうしたとものかと。悩みますね!

意識、、、してんだけどなー